ANGKA IDEAL SEHAT

ANGKA IDEAL SEHAT

  • BERAT BADAN IDEAL

Rumus =  TB x TB x 22      dimana; TB = Tinggi Badan dalam Meter

  • LINGKAR PINGGANG IDEAL

Wanita < 80 cm                          Pria < 90 cm

  • KEBUTUHAN TUBUH AKAN AIR setiap hari

Rumus = 40 ml  x  Berat Badan

  • KEBUTUHAN TUBUH AKAN OLAHRAGA setiap 48 jam

adalah Berada dalam Zona Latihan selama 30-60 menit saja

  • Zona Latihan adalah Frekuensi Denyut Nadi yang baik untuk olahraga :

adalah  =  20 – 25 denyut nadi per 10 detik.

  • KEBUTUHAN JUMLAH KALORI YANG SEHAT:
    • Anak – anak              = 1500 – 2000 kalori
    • Wanita Dewasa         = 2000 – 2200 kalori
    • Wanita Pekerja         = 2200 – 2500 kalori
    • Pria Dewasa              = 2500 – 3000 kalori
    • Pria Pekerja              = 3000 – 3500 kalori
  • 5 GAYA HIDUP SEHAT dan BUGAR :
    • Makan yang SEHAT
    • Berfikir yang SEHAT (positif)
    • Istirahat yang SEHAT
    • Aktifitas yang SEHAT
    • Lingkungan yang SEHAT
  • Tabel Berat Badan Ideal .
         

Cara penggunaan : 


Misal tinggi badan 170cm dan Berat Anda sekarang 100kg. Maka sesuai tabel ideal seharusnya berat normal anda adalah berkisar 63,58kg-72,25kg (BMI 22-25).

 

Categories: kesehatan | Leave a comment

Post navigation

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Create a free website or blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: